Кому то нужны носки для счастья а кто то от тряпочки кайфует☺️

Я там писал что носок для счастья не важен, беру свои слова назад. Есть в нем что то магическое…

О себе: Ж, 34 года, рост 170, вес вчера утром - 132,5. С лишним весом - сколько себя помню. В 12 лет - 62 кг.

Сходила недавно в поликлинику на диспансеризацию. На ЭКГ - изменения левого желудочка. Повышены АЛТ и холестерин. Терапевт покачала головой, направила к гастроэнтерологу и кардиологу. До кардиолога еще не дошла, а гастроэнтеролог спросила, не хочу ли я сделать бариатрическую операцию. Сделала УЗИ - ожирение печени. И не по себе мне стало. Одно дело - коленки болят, а другое - сердце и печень страдают.

Итак, план.
1. До 2200 ккал. Столько мне рассчитал fat secret, другие калькуляторы насчитали чуть поменьше. Жестить с чистотой питания не буду.
2. Белок - не менее 100 гр. в день.
3. Не менее 7000 шагов.
4. Сон не менее 7 часов (самое сложное).

Начнем с этого, дальше посмотрим.

В понедельник сдавала платно анализы: высокий инсулин (31), гликированный гемоглобин выше референса (6,1), глюкоза пока в референсе (5,57). Ферритин 32,5, железо 7,6, по общему анализу - признаки анемии (снижены цветовой показатель, mch и mchc), гемоглобин пока норма (135).

Сходила вчера к платному эндокринологу, особо ничего интересного.
Услышав от нее про 1300-1500 ккал поняла, что сейчас впустую потрачу 2 косаря - мне хреново уже на 1800-1900 ккал. Назначила пить Вит Д, сдать глюкозотолерантный тест и анализ на кортизол, ок, сделаю.

Готовить не люблю и не умею.
Заказала недорогой блендер.
Купила пароварку и пару дешманских кроссовок.
Есть керамические сковородки и фитнес-коврик.
Думаю над мясорубкой.
Еще хочу купить палки для скандинавской ходьбы.

Зарегалась тут сегодня, почитав посты по тегу "похудение". Начала еще вчера, отчет будет раз в неделю примерно.

Токсичные комменты буду для себя скрывать, в дискуссии на тему "как так можно разожраться" не вступаю, пардоньте. Прихожу к выводу, что у меня РПП - с головушкой проблема. К мозгоправу финансово не готова, к фитнес-тренеру - тоже.

Буду рада дельным советам)

Почти 2 года назад я писала пост с просьбой поддержать меня.
Я весила 100+. Начались проблемы по здоровью, да и внешне я выглядела так себе.
Попав к ннормальному врачу, тот дал мне хорошие рекомендации, которые я соблюдаю до сих пор. Так же он объяснил почему именно это нужно соблюдать, причины.
Сначала я ккупила велотренажёр, тк бегать нельзя, а двигаться было надо. Через год продала. Накаталась. Теперь просто хожу, гуляю. Каждый день по часу, два.
Питание ккаждые три часа. Последние пару месяцев последний прием пищи до 18-00.
Не ем хлеб, масло ну очень редко, жареное, жирное, пирожные, торты, конфеты и тд.
Еда: супы, все варёное, тушеное, в духовке часто готовлю.
Не ппью кофе , чай вообще.
Чаи: ззавариваю облепиху, смородину, малину по отдельности, и вот уже три разных чая. Мяту обыкновенную не перечную, каркадэ, шиповник, изредка цикорий (он очень сильно снижает давление с нормальных 120/80 до 100/60.)
Рыбу нне жарю, запекаю в лотке в духовке. Ем овощи и домашние консервы (капусту квашеную, помидорки, лечо, огурцы)
Раз в пполгода курс массажа 10 сеансов, ну и в перерывах тоже разово массаж делаю.
Сейчас ссмотрю на фото до и после и не верю своим глазам.
Сейчас ввешу 79,3. Взвешивалась утром. А была 100.
Желаю каждому найти свой путь к стройности.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яблоки - 750 гр (получается 350 гр яблочного пюре)

Желатин быстрорастворимый - 15 гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яблоки моем, разрезаем на 4 части, вырезаем сердцевину.

Яблоки выкладываем на противень (застеленный фольгой) и отправляем запекаться в разогретую до 170 градусов духовку на 30 минут (верхний и нижний нагрев).

Важно яблоки именно запекать в духовке, а не в микроволновке (в пакете) - так десерт приобретает определенный вкус и аромат, похожий на белевскую пастилу.

У запеченных яблок мякоть отделяем от кожуры, мякоть складываем в миску.

Мякоть яблок пробиваем погружным блендером, нужно чтобы получилось пюре, даем немного остыть.

В чуть остывшее яблочное пюре добавляем быстрорастворимый желатин, перемешиваем и даем настояться 15 минут, миску накрываем пищевой пленкой.

Через 15 минут желатин нужно распустить, прогреваем пюре вместе с желатином, сделать это можно в микроволновке импульсными движениями или на водяной бане.

Как только желатин разошелся, пюре с желатином взбиваем миксером 12-15 минут.

Взбивать нужно долго, наберитесь терпения)

Должна получиться пышная и воздушная масса, которая посветлеет.

Массу перекладываем в форму, застеленную пищевой пленкой.

Ставим в холодильник на 2-3 часа.

Через 1 час, когда масса немного схватится, сверху накрываем ее пищевой пленкой.

Через 3 часа десерт извлекаем из формы, переворачиваем на доску и нарезаем на куски любой формы.

Десерт получается очень вкусный, легкий, воздушный и к тому же низкокалорийный, т.к готовится без сахара.

Готовится десерт просто, поэтому обязательно приготовьте)

Начался 2023 год достаточно сложно после ковидных ограничений, вес набрался до 140 кг. На обычном питании в 1000ккал каждый день из диететического мяса с овощами и позволением себе в выходные 1 раз фастфуд вес так и колеблется от 145 до 140. Из-за веса сбился ритм сердца, пришлось обращаться к специалистам и в серьёз садится на диету.

Первое, что сделал эндокринолог, назначил Метформин и отказ от фастфуда(пусть и раз в неделю) + прогулки.

Крайне не рекомендую.. от метформина эффект один - вы не будете слезать с туалета и вам будет не хотеться есть только потому, что сразу будете бежать к белому трону. К тому же долгое употребление метформина приводит к нарушению пищеварения и возможного образования грибка в кишечнике.

Вариация метформин лонг - принимается на ночь, и легче переносится, его в дальнейшем и принимал в течении трех месяцев.

Прогулки не совершал, никаких физических активностей не делал, только питание.

Оно не отличалось разнообразием - белковая диета, можно есть в пределах 1500ккал минимизировав углеводы. Например:

Завтрак: 2 вареных яйца + 1 средний огурец

Обед: 150г грудки индейки/курицы (я их жарю без масла на антипригарной сковородке) добавляя немного воды + 100-150г шпината с чесноком(обжаренные на небольшом количестве растительного масла).

Ужин: 100г творога + 2-3 ягоды клубники или других ягод для вкуса.

Спустя 3 месяца вес встал на отметке 115, на фоне того что вес дальше не идет вернулся к питанию, которое нравится. За 2,5 месяца вес дошел до 119 кг. Снова обратился к эндокринологу высказав свое отчаяние. После сдачи анализов и тщательного осмотра был назначен Сибутрамин.

Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, производное амфетамина, усиливающее чувство насыщения. Оно относится к группе препаратов для лечения ожирения и применяется при комплексной поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела.

Из плохих его качеств:

Является производным амфетамина, являющегося одним из самых популярных наркотиков в мире. Изначально разрабатывался в качестве антидепрессанта, но впоследствии было выявлено его воздействие на аппетит и вес человека.

Запрещен в странах ЕС и США.

Так же выдали рецепт на покупку препарата, после чего начал прием. Эффект превзошел все мои ожидания:

Плюсы:

Полное отсутствие голода, сытости.

Хорошее настроение

Прилив энергии

Общительность и любовь к людям

Минусы:

Слабое слюноотделение, Сухость во рту.

Питье 7-8 литров воды в день.

Сон 5-6 часов вместо 8-10.

Не приятный запах изо рта, в связи с чем полоскаю ротовую полость ополаскивателем на травах.

При занятии спортом повышение давления до 140 - с этим нужно быть аккуратным, т.к. усталость отсутствует.

За первые 3 дня со 119 кг вернулся к своему максимальному результату в 113кг, за 10 дней до 108кг, пока что продолжаю прием(назначено на 3 месяца), в день стабильно уходит по 300-500г веса.

Первые 5 дней провел только на воде, на фоне отсутствия голода, на конец 5-того дня почувствовал головокружение и все-таки решил вернуться к еде.

Из-за низкого голода питание колеблется в районе 500ккал в день, только полезными продуктами вроде творога, грудки, шпината, брокколи, яиц. Порции еды очень маленькие, но этого хватает что бы не чувствовать слабость, так же добавляю во время еды мультивитаминный комплекс. Придерживаюсь интервального голодания 16/8 , иногда через день питаюсь.

На фоне прилива сил, каждый день или гуляю по 2-3 часа или на велотренажере занимаюсь в обычном темпе в течение часа, следя за давлением, что бы не поднималось слишком высоко.

Никогда не думал, что худеть может быть так комфортно и эффективно. Проходя мимо булочной в которой пахнет свежей выпечкой - полное безразличие. Мимо фастфуда - полное безразличие. Нет желания ни в мороженных ни в пирожных, ни в какой другой пище.

Всем у кого не гормональное, не физическое, не психологическое отклонение(нарушение пищевого поведения) крайне рекомендую сходить к эндокринологу и спросить могут ли назначить сибутрамин.

P.S. Дойдя до желаемой отметки в 75 кг планирую следить за весом. Что бы больше не набирать лишний вес. с 2021 по конец 2022 года были и пиццы, и разнообразные фастфуды без контроля калорий, покупки особых предложений на день святого валентина в одно лицо и пр. что сильно сказалось на весе. Благо от газировки, соков и энергетиков отказался больше трех лет назад. Думаю теперь это в прошлом, никогда не думал что сбрасывать вес это настолько не простое занятие.

Телеграм - Три мема внутривенно